Semangka yang matang dan berair tidak hanya luar biasa enak, tetapi juga sangat sehat. Diet semangka mendorong penurunan berat badan, dengan mengonsumsi daging buah beri, Anda bisa menurunkan hingga 10 kilogram dalam 10 hari. Menurunkan berat badan akan menguntungkan, karena semangka mengandung glukosa dan fruktosa, asam folat, serat, dan pektin. Menurunkan berat badan dengan semangka itu enak, sehat dan cepat!
Apakah semangka mungkin untuk diet
Daging buah semangka 80-90% air, dan kandungan kalori produk 25-38 kkal per 100 g. Mudah diserap oleh tubuh, mempercepat pembuangan racun dan kelebihan cairan. Ahli gizi mengatakan bahwa semua bagian berry, termasuk kulit dan bijinya, bisa bermanfaat bagi tubuh. Kerak bagus untuk mikroflora usus. Bijinya bisa digunakan untuk membuat susu semangka. Ambil 1 bagian biji ditumbuk dalam lesung dan 10 bagian air. Biarkan bahan-bahan tersebut selama 6-8 jam. Minum cairan 30-40 menit sebelum makan. Susu semangka adalah obat tradisional yang memiliki efek berikut pada tubuh:
- mempromosikan penurunan berat badan;
- memulihkan kekuatan;
- menormalkan tidur;
- meningkatkan kekebalan.
Jika Anda mencari cara mudah dan sehat untuk menurunkan berat badan, maka diet berbasis semangka adalah alat yang sangat baik.
Produk diuretik yang kuat menghilangkan racun, endapan berbahaya, kelebihan cairan dari tubuh. Menghilangkan air dari tubuh adalah obat yang efektif untuk edema. Properti pencahar ringan - jaminan pembuangan kotoran yang mandek dari usus.
hasil
Internet penuh dengan ulasan positif tentang bagaimana semangka membantu menurunkan berat badan. Dengan makan daging buah yang enak dan manis tanpa merasa lapar, Anda bisa menghilangkan 7 pon ekstra dalam 10 hari diet. Jika diet Anda termasuk keju, sepotong roti hitam, dan bubur semangka selama 5 hari, Anda bisa kehilangan 3-4 kg. Akan mungkin untuk menyimpan hasil yang diperoleh jika, setelah meninggalkan diet, buah-buahan musim panas ini secara aktif dimasukkan dalam makanan Anda. Makanlah buah beri untuk makan malam, tetapi makanlah dengan takaran 1 kg per 30 kg berat badan Anda per hari (beberapa sumber menunjukkan 1 kg per 10 kg berat badan).
Manfaat dan kerugian
Keuntungan utama dari diet semangka untuk menurunkan berat badan adalah efisiensinya yang tinggi. Ini mudah ditoleransi dan, jika kemonotonan tidak membuat bosan, tidak akan ada sensasi kelaparan yang tidak menyenangkan. Berry membawa manfaat khusus bagi tubuh wanita, memperkayanya dengan zat dan vitamin yang bermanfaat. Anda mendapatkan asam folat dan magnesium dalam jumlah besar dengan irisan semangka, mengeluarkan racun dan racun.
Makan bubur semangka bisa menyebabkan kerusakan pada tubuh dan masalah tertentu. Dilarang makan beri manis dalam jumlah besar untuk sejumlah penyakit, jadi perhatikan kontraindikasi sebelum beralih ke diet baru. Selain itu, semangka meningkatkan beban pada sistem genitourinari. Makan hanya buah beri, Anda menghilangkan lemak dan protein yang diperlukan tubuh untuk fungsi normalnya.
Jenis diet semangka
Jika tidak ada kontraindikasi untuk diet, Anda dapat mulai menentukan cara menurunkan berat badan. Ada diet yang keras, ringan, dan bebas. Pilihannya harus didasarkan pada kelebihan berat badan awal, penerimaan makanan, dan karakteristik tubuh. Tipe keras memberikan hasil yang cepat dan bagus, tetapi dibutuhkan banyak kemauan untuk mempertahankannya. Versi gratisnya ditujukan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan hanya beberapa kilogram tanpa batasan diet yang ketat dan pada saat yang sama meningkatkan kesehatan mereka.
Keras
Diet semangka yang paling populer adalah diet mono. Selama 3-10 hari, Anda hanya perlu makan daging buah semangka dan minum air putih. Jumlah buah beri tergantung pada berat badan Anda.
Mudah untuk menentukannya: bagi berat badan Anda dengan 10. Angka yang dihasilkan adalah jumlah janin yang dibutuhkan. Volumenya signifikan, tetapi produk dari diet ini tidak terlalu memuaskan, jadi akan mudah untuk memakan banyak daging buah yang berair. Selain itu, Anda bisa minum 1, 5 liter air per hari, tetapi setelah bubur semangka, kemungkinan besar Anda tidak menginginkan lebih banyak cairan di dalam tubuh.
Ringan
Ada versi diet semangka yang lebih ringan. Makanan lain diperbolehkan saat menurunkan berat badan. Menggunakan kemampuan bubur semangka untuk mengaktifkan kerja sistem kemih di pagi dan sore hari, Anda mengeluarkan produk metabolisme dari tubuh. Di malam hari, makanan lain ditambahkan ke makanan, Anda memberi tubuh istirahat. Misalnya, menu untuk hari itu mungkin terlihat seperti ini:
- sarapan - 2-3 potong semangka, 1 sdt. madu;
- makan siang - 2-3 iris bubur semangka, crouton dedak;
- makan malam - casserole dengan apel, bubur labu atau sayuran rebus.
Gratis
Diet bebas termudah dan paling tidak efektif, di mana komponen utamanya hanya boleh dikonsumsi saat sarapan. Akibat hemat nutrisi semangka, Anda bisa kehilangan 2-4 kg dalam dua minggu. Menurut review, diet gratis memberikan hasil yang lebih tahan lama dibandingkan dengan diet ketat. Dianjurkan untuk menggunakan rencana makan selama musim selama sebulan. Jika Anda mengonsumsi semangka setiap hari, tubuh secara bertahap akan membersihkan dirinya dari racun, dan kekurangan magnesium, kalsium, serta mineral dan vitamin lainnya juga akan terisi kembali.
Untuk 3 hari
Hanya butuh waktu tiga hari untuk membuang 4 kg kelebihan berat badan dengan bantuan daging buah semangka. Makanan harian harus mengandung buah beri yang sangat manis, hanya dalam hal ini Anda dapat mencapai tujuan Anda. Nutrisi hampir tidak bisa disebut lengkap, jadi ahli gizi tidak merekomendasikan melebihi tiga hari, bahkan jika makanannya mudah ditoleransi. Untuk kasus-kasus di mana Anda hanya perlu tetap bugar, lebih baik menggunakan prinsip mono-diet semangka untuk hari puasa seminggu sekali.
Selama seminggu
Diet lembut berdasarkan khasiat menguntungkan semangka cocok untuk mereka yang ingin menurunkan 4-5 kg berat badan berlebih dalam seminggu. Selama 7 hari, temani setiap sarapan, makan siang, makan malam dengan semangka atau minum segelas jus berry.
Anda perlu makan sekitar 5 kg semangka per hari. Menu perkiraan untuk minggu ini terlihat seperti ini:
- sarapan - keju cottage rendah lemak, kopi atau teh;
- makan siang - nasi atau soba;
- teh sore hari - keju;
- makan malam - nasi.
Selama 10 hari
Diet yang dirancang selama 10 hari dirancang untuk membantu Anda menurunkan berat badan sebanyak 7-10 kg. Selain semangka, menu makanan termasuk makanan lain yang mendiversifikasi diet, tapi jangan membuatnya terlalu tinggi kalori. Sarapan dapat mencakup telur rebus, keju cottage rendah lemak, bubur di atas air. Untuk makan siang, gunakan daging tanpa lemak, ayam atau ikan, dan sayuran. Makan malam dengan diet seperti itu adalah 2-3 kg bubur semangka.
Pilihan diet
Untuk menurunkan berat badan, pilihan diet digunakan secara aktif, di mana makanan semangka dan makanan lain yang diizinkan bergantian sepanjang hari. Hasil bergantung pada seberapa akurat kondisi nutrisi dipenuhi, berapa lama diet itu, dan karakteristik individu organisme. Buah beri dikombinasikan dalam nutrisi dengan mentimun, soba, melon, kefir, dan produk lainnya. Pilih opsi terbaik untuk diri Anda sendiri untuk menghilangkan berat badan ekstra itu.
Melon
Regimen nutrisi ini banyak dicari karena hasilnya yang luar biasa. Jika Anda makan semangka dan melon manis selama seminggu, Anda bisa menurunkan 4 kg berat badan berlebih. Jumlah minimum kalori dan sejumlah besar vitamin dalam buah beri memiliki efek menguntungkan bagi tubuh. Prinsip dietnya adalah makan setiap 3 jam tanpa minum apapun. Hanya satu jam setelah makan Anda dapat minum segelas teh hijau atau air. Diet harus diikuti selama 9 hari, bergantian 3 diet:
| 1 ransum | 2 ransum | |
| sarapan | roti panggang, keju cottage rendah lemak - 60 g, melon - 200 g | telur rebus, semangka - 150 g |
| makan malam | ikan rebus - 150 g, salad melon, selada, keju - 200 g | sayuran rebus - 100 g, melon - 400 g |
| teh sore | 400 g semangka | keju cottage rendah lemak - 200 g |
| makan malam | nasi mentah - 150 g, salad wortel dan apel - 100 g, seiris melon | dada ayam rebus - 100 g, 400 g semangka, roti panggang |
Semangka-kefir
Penurunan berat badan pada diet semangka-kefir dicapai dengan mengganti makanan yang terdiri dari kefir dan semangka. Setiap 3 jam Anda perlu minum segelas kandungan lemak kefir 0 hingga 1% atau makan seporsi berry seberat 300-400 gram. Makan diet bisa dilanjutkan selama 3 hari. Bantuan untuk obesitas didasarkan pada efek diuretik buah beri dan kefir yang diucapkan, kemampuan mereka untuk mengatur laju pencernaan. Diet semangka-kefir tiga hari mengurangi berat badan hingga 1-3 kg, meningkatkan fungsi hati dan ginjal, dan menormalkan mikroflora usus.
Diet protein semangka
Dalam kombinasi dengan diet semangka protein dikurangi 10 kg per minggu dapat membawa, tunduk pada semua aturan nutrisi.
Makanan berprotein bergantian dengan bubur semangka, akibatnya racun dikeluarkan dari tubuh dan proses pembakaran lemak dipicu. Antara sarapan, makan siang, dan makan malam, Anda membutuhkan seporsi semangka, dengan berat 400-500 g. Selama 10-14 hari, produk berikut digunakan untuk makanan utama:
- fillet ayam rebus;
- ikan uap;
- telur;
- keju skim;
- kefir 0%;
- makanan laut;
- keju rendah lemak.
Kontraindikasi
Semangka untuk menurunkan berat badan adalah obat yang efektif, tetapi konsumsi buah ini dalam jangka panjang dalam porsi besar dapat menyebabkan beberapa masalah. Misalnya, saat minum semangka dengan makanan lain, kembung dan pembentukan gas yang parah dapat terjadi. Jika sejak hari pertama makan Anda merasa tidak enak badan, lebih baik berhenti. Anda tidak boleh menggunakan metode penurunan berat badan ini dengan gangguan berikut pada tubuh:
- penyakit ginjal akut dan kronis;
- diabetes;
- penyakit urolitiasis;
- penyakit pankreas dan prostat;
- bisul perut;
- adhesi usus;
- gastritis dengan keasaman tinggi;
- enuresis.
Bahaya lain yang bisa muncul saat mengonsumsi semangka dalam jumlah banyak adalah keracunan nitrat. Penting untuk berhati-hati saat memilih berry agar produk tidak membahayakan Anda. Anda dapat menentukan peningkatan kandungan nitrat dalam semangka dengan kriteria berikut:
- sedikit semburat ungu pada daging merah cerah;
- ketika sepotong dilarutkan dalam segelas air, berubah menjadi merah muda atau merah, semangka tanpa nitrat hanya menyebabkan kekeruhan;
- pada potongannya, semangka itu mengkilap dan halus, tidak berkilau dengan biji-bijian, seperti pada buah beri yang baik.